달리기 호흡1 마라톤 완주의 90%는 호흡에 달렸다: 초보도 실전까지 터득하는 숨쉬기 전략 마라톤 호흡법의 모든 것: 완주를 위한 숨의 기술42.195km. 이 숫자는 단순한 거리 그 이상이다. 누군가에겐 도전이고, 누군가에겐 극복이며, 누군가에겐 자기 증명의 여정이다. 마라톤을 완주한다는 건 단지 다리를 움직이는 일이 아니다. 심장은 박동으로 속도를 조절하고, 근육은 지구력을 버텨내며, 그 모든 중심에는 호흡이 있다. 우리는 ‘숨 쉬는 법’을 배우지 않았지만, 마라톤에서는 ‘제대로 숨 쉬는 법’이 완주를 좌우한다.1. 마라톤 호흡법이 중요한 이유마라톤은 장시간 달리는 스포츠다. 단거리에서처럼 전력질주 후 숨을 고를 수 있는 시간이 없다. 지속적으로 일정한 속도로 달리며 심폐 능력을 유지해야 한다. 이때 호흡은 다음의 세 가지 역할을 한다.산소 공급: 근육이 계속 움직이기 위해선 산소가 필요하.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
